Kategori: Alışkanlıklar
Kişisel Gelişimde Yapılan 7 Büyük Hata
Kişisel gelişim, daha iyi bir insan olma yolunda atılan adımlarla ilgilidir. Kimimiz daha disiplinli olmak ister, kimimiz özgüvenimizi artırmak, kimimiz ise hayallerimize ulaşmak için çabalarız. Ama farkında olmadan yaptığımız hatalar, bizi ilerlemekten alıkoyar. Kendini geliştirmek isteyen biri olarak sen de bazen “Neden bir türlü ilerleyemiyorum?” diye kendine soruyor musun? Belki de fark etmeden en büyük…
Alışkanlıklarını Şekillendir: Çevreni Hazır Hale Getir
Alışkanlık dediğimiz şey, genelde irade meselesi olarak görülür. Ama gerçekte davranışlarımızı en çok şekillendiren şey, içinde bulunduğumuz ortamdır. İlk kez Atomic Habits kitabını okurken, Oswald Nuckols adında bir IT geliştiricisinin uyguladığı basit ama etkili bir yönteme rastlamıştım: “Odayı resetlemek.” Bu yöntem, alışkanlıkları sürdürülebilir hale getirmek için çevreni ona göre şekillendirmeyi esas alıyor. Aslında olay etrafı…
Mastürbasyon Zararlı mı? Bilim Ne Diyor?
Mastürbasyon zararlı mı? 31 çekmek sağlığa etkileri neler? NoFap hareketi nedir? Bilimsel gerçekler, zararları ve faydaları hakkında detaylı bilgi alın!
Kitap Okuma Alışkanlığı Nasıl Kazanılır? (7 Etkili Yöntem)
Kitap okuma alışkanlığı kazanmak için 7 etkili yöntemi keşfedin! Küçük hedefler belirleyin, okuma saatlerinizi planlayın ve keyifli bir okuma rutini oluşturun. 📚
Verimliliğin En Büyük Silahı: Hayır Demek
Hayır demek, en büyük üretkenlik hack’idir. Bir şeyi hiç yapmamak, onu en hızlı şekilde yapmaktan bile daha hızlıdır. Yazılım dünyasında kullanılan eski bir söz vardır: “Unutma, en hızlı çalışan kod hiç yazılmamış olandır.” Aynı mantık hayatın diğer alanlarına da uygulanabilir. Bir toplantının en hızlı süren hali, hiç yapılmamış olmasıdır. Bu, artık hiçbir toplantıya katılmamalısın demek…
NoFap Nedir? Bilimsel Verilerle Mastürbasyonun Zihinsel ve Fiziksel Etkileri
Günümüzde internetin yaygınlaşmasıyla birlikte pornografi tüketimi ve buna bağlı olarak aşırı mastürbasyon alışkanlığı önemli bir sorun haline gelmiştir. NoFap, bu alışkanlığı bırakmayı hedefleyen bir hareket olup, bireylerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Peki, NoFap gerçekten işe yarıyor mu? Mastürasyonu bırakmanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları var mı? Bu yazıda, NoFap’in arkasındaki bilimsel verileri…
Güne Zinde Başlamak İçin Sabah Rutinin Nasıl Olmalı?
Güne nasıl başladığınız, gününüzün geri kalanını doğrudan etkiler. Sabahları dinç ve enerjik uyanmak, odaklanmayı artırmak ve verimli bir gün geçirmek için sağlam bir sabah rutini oluşturmak şarttır. Peki, bilimsel araştırmalar ne diyor? Sabah rutininizin verimli olması için nelere dikkat etmelisiniz? Bu yazıda, güne en iyi şekilde başlamanızı sağlayacak bilimsel temelli sabah alışkanlıklarını ele alacağız. 1.…
Pornografi Beynimize Bir Sabotaj mı?
Pornografinin beyin üzerindeki etkilerini, bağımlılık mekanizmasını ve nasıl kurtulabileceğimize bakalım. Uzun vadede hayatınıza verdiği zarar büyük. Beynin Dopamin Sistemini Altüst Eder Pornografi, beyninizdeki dopamin seviyesini yapay olarak yükseltir. • Daha fazla tatmin için daha yoğun içeriklere ihtiyaç duyarsınız. • Günlük hayatta sizi mutlu eden şeyler (hobi, iş, arkadaşlar) artık sıkıcı gelmeye başlar. Sonuç? Dopamin eşiğiniz…
Kitap Okuma Alışkanlığı Nasıl Kazanılır
Geçtiğimiz günlerde bir arkadaşım “çaresizlik en büyük motivasyon kaynağımız olabilir” dedi. Biraz düşündüm ve “çok haklısın” dedim. Çeşme de çaresizlik Düşündüğüm sırada gözümün önünden en çaresiz hissettiğim zamanlar geçti. Üniversite zamanımda Çeşme de otelde çalıştığım günleri hatırladım. Çeşme de butik bir otelde, tırnak içerisinde “resepsiyonist” ama gerçekte; “çok amaçlı eleman” olarak çalıştığım bir dönem vardı.…
